Volhouden & Inpassen

Lastig: een “Normaal” dieet met veel suikers volhouden…

De consumptie van heel veel koolhydraten zorgt dat uw bloedsuikerspiegel sterk schommelt. Dit zorgt voor eet- of hongeraanvallen en soms duizeligheid, vermoeidheid of het gevoel “niet vooruit te branden te zijn”. Dit zorgt ervoor dat u meer wilt eten. U krijgt dan vooral trek in voeding met nóg meer suikers.

Dit is een eindeloze cirkel, waardoor u steeds meer geplaagd wordt door eetbuien. spaghetti_weegschaalU komt zo nooit van uw “zoetekauw” af.
Terwijl een dieet dat laag is in glycemische lading en laag in insuline index (hieronder meer daarover) voor u de volgende dingen doet:

  1. het stabiliseert uw bloedsuikerspiegel
  2. uw hongergevoel wordt weggenomen
  3. suiker- of vreetkicks zijn verleden tijd

kortom: u wordt gezonder en u valt daarbij af.

Het Voedingsadvies Dat Zich Richt Op Volhouden en Inpassen

Begrijpen waarom uw suikerspiegel heftig kan schommelen is één. Het succesvol inpassen en volhouden van een diabetes dieet is twee. U zult hierin nog best wat obstakels op uw weg vinden.

Want hoe doet u dat als u op uw werk bent, op reis, uit eten gaat, anderen een bezoek brengt? Hoe combineert u het met een gezinsleven of een partner, die lang niet allemaal open staan voor uw aanpassingen in dieet?

In mijn ogen geeft een goed en sluitend voedingsadvies daarom u dit:

  1. Een heldere uitleg wat goed voor u is en wat niet
  2. Waarom dit zo is, omdat begrip van uw symptomen rust en genezing geeft
  3. Dagschema’s met lekkere, gezonde en “diabetes-proof” ontbijtjes, lunches, diners en tussendoortjes
  4. Veel variatie daarin, want wie wil nu 7 dagen per week wortelen eten…
  5. 100% puur natuur, zonder pillen, medicijnen of wat dan ook
  6. Géén hongergevoel
  7. Praktische tips om het in uw leven in te passen en vol te kunnen houden


Het BodyWatch Plan helpt u bij al deze dingen, in het bijzonder met:

Gezondheid

  • Welke koolhydraten zorgen voor een stabiele suikerspiegel en welke niet (let op: het gaat niet alleen om het onderscheid tussen langzame en snelle koolhydraten)
  • Welke andere voedingsmiddelen hoog scoren op de insuline index
  • Welke voeding medicijngebruik terugbrengt, of zelfs overbodig maakt
  • Bij welke koolhydraten wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat ze giftig zijn
  • Hoe u dankzij een hogere vetverbranding moeiteloos, zonder hongergevoel 1 tot 2 kilo per week afvalt
  • Dat wat optimaal voor onze gezondheid is, NIET het voedsel is dat in de media wordt aangeprezen
  • Hoe stress onze eetpatronen nadelig beïnvloedt en hoe u stress reduceert met een paar eenvoudige, dagelijkse oefeningen
  • Hoe u uw kinderen, partner of andere geliefden “mee” krijgt in uw gezonde voornemens

Afvallen

  • Hoe het komt dat met een diabetes dieet u gemakkelijker gewicht verliest en eraf houdt zonder duizeligheid
  • Hoe u met een snellere stofwisseling gemakkelijk 1 à 2 kilo / week verliest zonder uw lichaam te verzuren
  • Het belang van een paar keer per dag ‘trek’ hebben in plaats van ‘honger lijden’
  • Met welke persoonlijke vragen u uw motivatie om vol te houden vergroot, ook op momenten dat het tegenzit
  • Waar eetbuien vandaan komen…en hoe u deze voorgoed uitbant
  • Hoe u vriendelijk bedankt voor koolhydraat-rijk eten dat u wordt aangeboden, zonder dat dit ten koste gaat van de gezelligheid.
  • Waarom het zo belangrijk is om te focussen op wat u wél mag eten, in plaats van niet.

Koolhydraatarme Voeding

koolhydraat arme voeding

  • Met welke voeding u de zuren in uw lijf neutraliseert, zodat u een gezond én veilig koolhydraatarm dieet volgt
  • Hoe u voorkomt dat u een enorme drang naar suiker krijgt
  • Hoeveel koolhydraten u per dag mag eten…sterker nog, binnen moet krijgen
  • Wat u wel en niet kunt eten aan de hand van de wetenschappelijk onderbouwde “Besliskaart Goede Voeding”
  • Eenvoudig te bereiden koolhydraatarme recepten met ruim voldoende variatie
  • Welke koolhydraatarme voeding u gemakkelijk meeneemt naar uw werk, of voor onderweg in de auto of het openbaar vervoer
  • Hoe u in elk restaurant de juiste keuzes maakt, om te voorkomen dat “een avondje uit” uw gezondheids- of gewichtsdoel saboteert. Genieten mag!
  • Welke voedingssoorten goede combinaties zijn om te eten en welke niet
  • Hoe u aan de hand van veel koolhydraatarme recepten snel een boodschappenlijst samenstelt
  • Welke gezonde zoetigheid u kunt eten, zodat u nog steeds kunt genieten

Dit klinkt misschien als muziek in de oren, maar ik kan me goed voorstellen dat u uw twijfels heeft en…

… u wilt het zeker weten