Twijfels?

Mag Ik Met Een Diabetes Dieet Helemaal Geen Koolhydraten Meer?

Integendeel. U mag zeker, ja u moet koolhydraten binnenkrijgen. Anders ligt het gevaar van een hypo op de loer. Met de voor u bekende symptomen als duizeligheid, vermoeidheid, etcetera.

De juiste koolhydraten, zoals die in fruit en alle niet-zetmeelrijke groenten zitten, vindt u beschreven in een uitgebreide lijst in het BodyWatch Plan. Deze voedingsmiddelen behoren het overgrote deel van uw dieet uit te maken.

Dat betekent niet dat het BodyWatch Plan een koolhydraat-rijk dieet is. Hier komt namelijk weer het principe van GL (glycemische lading) versus GI (glycemische index) om de hoek kijken. Fruit en groenten bevatten nl. veel kleinere hoeveelheden koolhydraten als granen zoals rijst, brood en couscous.

De benaming koolhydraatarm is strikt genomen ook niet helemaal juist. In vergelijking met het doorsnee Westerse dieet bevat het zeker minder koolhydraten (vooral door het weglaten van brood, pasta & granen). Maar het bevat koolhydraten genoeg.

Val ik Af met dit diabetes Dieet?

Absoluut. Tenzij u natuurlijk al op uw streefgewicht bent. Dan kunt u rustig grotere porties nemen.

Dit diabetes voedingsplan optimaliseert uw vetverbranding en heft tegelijkertijd de verzuring in uw lichaam op. Het leidt tot gewichtsverlies zonder hongergevoel, omdat uw lichaam de juiste bouwstoffen binnenkrijgt en in het bijzonder: de juiste, langzame suikers in de juiste hoeveelheden!

Zo plukt u de vruchten van een veilig koolhydraat-arm dieet en maakt u zichzelf meester over uw diabetes.

Hoe hou ik het dieet vol En wat kan ik eten bij een hypo?

U weet dat als u een hypo heeft, u de neiging heeft naar zoet. Die drang kan zo sterk zijn, dat u het daartegen aflegt. In het BodyWatch Plan staat daarom niet zozeer “omgaan met een hypo” centraal, maar het voorkomen van een hypo.

Een hypo wordt veroorzaakt door een suikerspiegel die te snel daalt. Dit kan een gevolg zijn van inname va teveel insuline (bij diabetes type 1) of een te grote afscheiding door de alvleesklier (diabetes type 2). Een degelijk diabetes dieet pakt dit bij de oorzaak aan: dankzij koolhydraten met een lage glycemische lading blijft de suikerspiegel langer stabiel. Bovendien hoeft er minder insuline te worden afgescheiden of ingenomen, zodat de suikerspiegel niet ‘crasht’ op zeer lage niveau’s.

Overigens vertelt de ‘BodyWatch Besliskaart’ precies welke voeding uw bloedsuiker stabiliseert en welke niet. Dus nooit meer onduidelijkheid over wat u wel of niet mag eten.

Mag Ik Geen Melk Meer? Hoe Zit Het Met Yoghurt en Kaas?

In principe is het het beste om geen zuivel te eten. De reden is, dat in melk veel lactose zit. Dat is ook een suiker dat uw suikerspiegel sterk doet schommelen.

Daarnaast zitten er veel eiwitten in zuivel (zoals caseïne) die voor ons lichaam moeilijk te verteren zijn. Als baby maken we er nog de juiste enzymen voor aan. Als volwassenen niet meer.

Het gehalte aan lactose is minder in yoghurt en kaas. Daarom kunt u dat (met mate) eten. Het beste is yoghurt dat lang heeft kunnen fermenteren. Normale yoghurt uit de supermarkt bevat nog veel lactose. Fermenteert de yoghurt langer, dan wordt meer lactose omgezet in melkzuur.

Maar neem er niet teveel van. U herinnert zich misschien nog het stukje over de Insuline Index? Yoghurt is een product dat hoog op deze index scoort.

Ik heb een gezin, eten zij gewoon mee?

U zult zien, dat de recepten van het BodyWatch Plan eenvoudig te bereiden zijn. Het voedingsplan is zeer gezond, of iemand nu aan diabetes lijdt of niet. Wat dat betreft kunt u geen fouten maken.

De recepten laten zich prima combineren met koolhydraat-rijke voeding als aardappelen, rijst en brood. Voor gezinsleden die hier erg aan gehecht zijn, serveert u dat er gewoon in een aparte schaal bij. Ik maak het u makkelijk: u ontvangt per recept een serveersuggestie voor anderen!

Helpt dit diabetes dieet ook op latere leeftijd, of is het voor mij te laat?

Zolang u leeft heeft uw lichaam behoefte aan de voeding waar het voor is gemaakt (of geschapen). Zodra u overschakelt op deze voeding, merkt u een algehele verbetering in uw gezondheid. Ongeacht uw leeftijd en ongeacht uw gesteldheid!

Ik kan en wil niet beweren dat het BodyWatch Plan wonderen kan verrichten. Maar elke vooruitgang in gezondheid is voor hem of haar met diabetes een waar geschenk uit de hemel.

Er blijft niets meer over om te eten, Waar is de variatie?

Ik kan me goed voorstellen dat het wat radicaal lijkt om (voorlopig) brood, rijst en aardappelen te laten staan. Maar gelukkig blijft er voldoende over, nl. een ruim assortiment aan:

• fruit
• groenten
• noten
• vlees (tenzij u voor de vegetarische versie gaat)
• vis
• gevogelte en
• eieren.

Met die basis kunt u voldoende variëren, zodat het nooit saai wordt. U zult het zelf zien: in het BodyWatch Plan vindt u maar liefst 63 unieke recepten voor alleen al het avondeten.

Het is heel belangrijk om u te richten op wat u wél kunt eten in plaats van niet. Dat geeft positieve motivatie en moed. Richt u uw aandacht op alleen de beperkingen, dan zakt de moed u eerder in de schoenen.

Omdat u flink wat wijzigingen in uw dieet gaat aanbrengen kunt u wel wat steun gebruiken. Daartoe heb ik het BodyWatch Plan ontwikkeld. Naast een sluitend voedingsadvies voor diabetici, bevat het richtlijnen en tips om uw nieuwe, gezonde leefstijl vol te houden. Zodat u niet alleen uw klachten verlicht maar ook uw afhankelijkheid van medicijnen terugbrengt. Kortom, ik nodig u uit om meester te worden over uw diabetes en te…

Profiteren van mijn ervaring

Ik heb in mijn leven meerdere keren geworsteld met overgewicht. Ik had altijd wel last van een 10-tal extra kilo’s. Het was ontzettend frustrerend dat ik die er niet afkreeg, welk dieet ik ook volgde en of ik nu aan sport deed of niet.

Mijn vader heeft diabetes type-2 ontwikkeld en ik loop dan ook een verhoogd risico om, als ik niet oplet, dezelfde kant op te gaan.

Na zelf een jaar of twee terug een ernstige infectie te hebben doorgemaakt, die mij zeker een jaar aan de kant hield, ben ik op zoek gegaan naar de optimale leefstijl. Een leefstijl die niet alleen zorgt voor een stabiel gewicht, als ook een stabiele suikerspiegel en een optimale gezondheid.

Nu, na twee jaar van vallen & opstaan ben ik eruit. Ik volg nu zelf een koolhydraatarm dieet en ik voel mij weer goed, zelfs beter dan ooit! Daarnaast raakte ik mijn laatste overtollige kilo’s kwijt zonder er erg in te hebben. En ik mag nog steeds van lekker eten genieten…

Dit is een levensstijl die ik volhoud, die nu bij mij hoort. Ik weet dat op deze manier een hoop welvaartsziekten geen vat op mij zullen krijgen.

Ik heb al mijn ervaringen gebundeld in het BodyWatch Plan. Ik ben ervan overtuigd dat iedereen baat heeft bij dit koolhydraatarme dieet! Ik deel daarom graag al mijn inzichten, zodat ook u van uw klachten wordt verlost en meester wordt over uw diabetes.

Want nog langer blijven worstelen met deze ziekte wil niemand. Als bij u, net als bij mij, na 2 jaar kwakkelen met mijn gezondheid de maat vol is, is het BodyWatch Plan de handreiking die u zocht.

Profiteer van mijn onderzoek, van mijn ervaring, van mijn zoekwerk en van mijn vallen & opstaan. Profiteer ervan zodat u het in één keer goed doet.

Laat BodyWatch u aan de hand meenemen. Met het BodyWatch Plan kunt u eindelijk claimen waar u RECHT op heeft: een stabiele suikerspiegel, een gezond gewicht, meer vitaliteit dankzij een leefstijl die u vol kunt houden.

…meer over het BodyWatch Plan