Volgens een nieuw onderzoek onder bijna 250.000 Amerikanen blijkt dat het volgen van de aanbevelingen van de overheid (in dit geval de Amerikaanse) met betrekking tot lichaamsbeweging kan leiden tot een langere levensduur voor alle volwassenen.
“Ons onderzoek levert het bewijs dat volwassenen die de richtlijnen voor lichaamsbeweging van het Amerikaanse Ministerie van Volksgezondheid volgen (U.S. Department of Health and Human Services’ 2008 Physical Activity Guidelines, HHS), hun risico’s op sterven verminderen in vergelijking met volwassenen die niet voldoen aan deze aanbevelingen. Volwassenen die een chronisch ziekte hebben kunnen hier zelfs nog meer van profiteren,” volgens Charlotte Schoenborn, van de Centers for Disease Control and Prevention’s National Center for Health Statistics. Ze is de hoofdauteur van het onderzoeksrapport dat online is verschenen in het meinummer van het American Journal of Preventive Medicine.
De onderzoekers hebben gegevens van de de nationale gezondheidsenquête 1997 – 2004 (1997–2004 National Health Interview Survey) geëvalueerd, en gekeken naar de sterftecijfers tussen 1997 en 2006. De enquête bevatte informatie van bijna 250.000 volwassenen die gereageerd hebben op vragen over hoe vaak ze zich bezighielden met aerobe activiteiten en krachttraining.
Om te voldoen aan de HHS richtlijnen voor lichaamsbeweging, dienen volwassenen ten minste 150 minuten per week matig aerobe lichaamsbeweging te krijgen of ten minste 75 minuten intensieve aerobe oefening. Zij moeten ook minimaal tweemaal per week spierversterkende oefeningen uitvoeren.
Ongeveer 46 procent van de volwassenen in het onderzoek had ten minste één chronische gezondheidstoestand zoals diabetes, kanker of ademhalingsproblemen. Bij de volwassenen met een chronische ziekte bleek dat 24 procent voldeed aan de aerobe richtlijnen in vergelijking met ongeveer 27 procent die de richtlijnen volgde en geen gezondheidsproblemen had. Daarnaast voldeed 12 procent van de volwassenen met chronische aandoeningen aan zowel de aerobe als de krachttrainingsrichtlijnen, vergeleken met bijna 19 procent van degenen zonder chronische aandoeningen, volgens de auteurs.
Volwassenen die voldeden aan de gecombineerde richtlijnen voor lichaamsbeweging hadden een lager risico op overlijden in vergelijking met degenen die niet zo lichamelijk actief waren. Terwijl de risico’s 27 procent lager waren bij degenen zonder chronische aandoeningen, zagen degenen met een ziekte hun risico’s zelfs verlaagd met bijna 50 procent. De onderzoekers concludeerden: “het zich houden aan de niveaus van lichamelijke activiteit wordt aanbevolen en heeft aanzienlijke voordelen op overleving.”
Georgia Frey, associate professor bij het Kinesiology Department van Indiana University, zegt dat mensen bereid zijn om aan de huidige richtlijnen te voldoen maar hulp nodig hebben bij het maken van veranderingen. “Meer educatie is nodig om de voordelen van fysieke activiteit – buiten gewichtsverlies om – te promoten, voornamelijk vanuit de medische beroepsgroep,” zei Frey. “Artsen moeten regelmatige fysieke activiteit voorschrijven, net zoals ze ook andere behandelingen voorschrijven. Ze moeten patiënten informeren over hoe ze toegang krijgen tot professionele, fysieke activiteiten die hen helpen bij het proces van actief worden. Fysieke activiteit is namelijk echt een magische pil en erg goed voor de gezondheid.”
Meer informatie: Schoenborn CA, Stommel M. Adherence to the 2008 Adult Physical Activity Guidelines and mortality risk. Am J Prev Med 40(5), 2011.
Bron: Health Behavior News Service, 5 april 2011
Facebook Reacties: